Conheça as " Blue Zones", paraísos dos centenários!

Descubra os segredos das regiões com mais centenários ativos no mundo.

As "blue zones" ou zonas azuis são as regiões do planeta onde vivem mais pessoas de 100 anos no mundo. O que mais chama a atenção é que os centenários chegam nessa idade avançada de uma forma muito mais ativa e independente do que é percebido nas demais regiões do mundo. Ela foi descrita a primeira vez em 2004 e desde então tem despertado a curiosidade e atraído pesquisadores.

Quais são as "blue zones" ?

São cinco as regiões do mundo identificadas como zonas azuis;

• Sardenha, Itália

• Okinawa, Japão

• Nicoya, Costa Rica

• Loma Linda- Califórnia, Estados Unidos

• Icária, Grécia

Cada uma dessas regiões apresenta uma particularidade interessante, mas algumas características são comuns entre elas.

Aspectos comuns entre as "blue zones "

Os aspectos que comumente se relacionam a viver mais nessas comunidades são:

• Grande importância da família- ela é colocada como centro da vida;

• Não fumar;

• Dieta com bastante consumo de vegetais, especialmente legumes;

• Atividade física moderada e constante

• Rede social ampla, pessoas com muito sentido de comunidade

Características especiais de cada zona

Além desses aspectos comuns, existem alguns diferenciais em cada zona.

Ikigai

O ikigai é um conceito japonês muito presente na ilha de Okinawa, o lugar do mundo com a maior quantidade de centenários. Esse conceito poderia ser traduzido como " ter um propósito a vida" . Os idosos japoneses marcadamente tem seu ikigai bem definidos. Esse propósito pode ser muito simples, como cuidar de uma pequeno jardim ou alimentar pássaros. O importante é ter um bom motivo que sirva de estímulo para acordar e seguir a vida;

Dieta mediterrânea

Dieta comum na Grécia é caracterizada por ser rica em alimentos naturais como azeite, iogurte, legumes, peixes e cereais, praticamente sem alimentos processados. Na região de Icária, a maior em nonagenários do mundo, há 20% menos incidência de câncer, 50% menos doenças cardíacas e baixíssimas taxas de demência.

Deslocar-se a pé para resolver as questões práticas do dia

Característica muito forte na península de Nicoya, região centenária da Costa Rica. As pessoas se deslocam no dia a dia a pé mesmo para distâncias médias. Isso traz uma vida ais ativa;

Apreciar a vida

Tema não só da região de Nicoya, mas de toda Costa Rica, a expressão "pura vida" em ouvida por todo o lugar. E pode ser traduzida como apreciar a vida com leveza;

A melhor parte sobre as zonas azuis é que seus segredos se tornaram públicos e podem ser reproduzidos por cada um de nós rumo a uma vida mais saudável e mais longeva!

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