Constipação intestinal

Saiba mais sobre constipação intestinal, um mal cada vez mais comum na população

A constipação intestinal ou obstipação é muito comum, atingindo especialmente a população ocidental. Dizemos que alguem está constipado quando seus movimentos intestinais são difíceis ou acontecem com menos frequência do que o normal, gerando mal estar, dor na barriga ou muito esforço para conseguir evacuar.

Qual a frequência normal para evacuar?

A frequência entre as evacuações varia de pessoa para pessoa. Mas o que é considerado desejável é que aconteça pelo menos 3 vezes por semana. Quando as fezes ficam muito tempo acumuladas podem tornar-se endurecidas e até mesmo com o aspecto de " pedras" gerando desconforto e podendo levar a formação de imapctação fecal, os conhecidos "fecalomas"

Sintomas de constipação

Sintomas mais conhecidos:

• Pouca ou nenhuma evacuação,

• Muito esforço para evacuar,

• Fezes duras ou pequenas, como os de cabras e cabritos, chamados de cíbalos,

• Uma sensação de que não conseguiu esvaziar o intestino,

• Inchaço, distensão abdominal,

• Sensação de que há um bloqueio que não permite a saída de fezes,

• Dor de estômago ou cólicas,

• Pode sentir a necessidade de intervir para que as fezes saiam, pressionando a barriga, ou usando os dedos para remover as fezes(manobra digital).

Quais as causas de constipação?

Há inúmeras causas para o mau funcionamento intestinal, como:

• Mudanças na sua rotina diária, como viajar;

• Não beber água suficiente;

• Não comer fibra suficiente;

• Comer muitos laticínios;

• Ser sedentário com pouca movimentação física durante o dia;

• Ignorar a vontade de ir ao banheiro evacuar;

• Estresse;

• Ser idoso, que bebe pouca água e movimenta-se menos;

• Obstrução intestinal;

• Diverticulite;

• Usar laxantes com frequencia, alterando o funcionamento natural do intestino,

• Alguns medicamentos, como analgésicos prescritos, antidepressivos, anti-histamínicos, alguns medicamentos anticonvulsivantes e reposição de ferro oral;

• Medicamentos antiácidos que contêm cálcio ou alumínio;

• Distúrbios alimentares como intolerancia a lactose;

• Síndrome do intestino irritável;

• Gravidez;

• Problemas com os nervos e músculos do sistema digestivo;

• Cancer de intestino

• Condições neurológicas, como doença de Parkinson ou esclerose múltipla;

• Hipotireoidismo;

• Excesso de cálcio no sangue (hipercalcemia) devido a glândulas paratireoides hiperativas, medicamentos, câncer (pulmão, mama, mieloma múltiplo) ou outras causas.

Constipação e o Idoso

Após 60 anos de idade, o metabolismo desacelera, os músculos que revestem o trato digestivo e ajudam a movimentar as fezes ficam mais fracos gerando maior chance de constipação. Além disso, o idoso tem menos sensação de sede levando a beber menos água e costuma ser menos ativo que um adulto jovem.

Todos esse fatores aumentam o risco de constipação intestinal , nclusive com o risco de compliações como o surgimento de fecalomas.

Os fecalomas, ou impactação fecal, são fezes muito endurecidas que dificultam e até impedem o funcionamento normal do intestino. Podem levar a muito desconforto e até quadros de confusão mental, obstrução ou perfuração intestinal com risco à manutenção da vida.

• Adquira os suplementos de fibra naturais que podem ajudar o seu intestino a funcionar muito melhor!

Tratamento da Constipação

A constipação geralmente pode ser corrigida com mudanças na dieta e no estilo de vida. Veja algumas dicas que podem ajudar:

• Beba mais água. A menos que seu médico lhe diga para limitar a ingestão de líquidos por outro motivo.

• Experimente líquidos quentes, especialmente pela manhã, como chás calmantes ou digestivos como erva-doce, camomila e boldo.

• Adicione frutas e vegetais à sua dieta.

• Coma ameixas e farelos como aveia, linhaça e gergelim.

• Exercite-se na maioria dos dias da semana. Quando você move o corpo, os músculos do intestino também ficam mais ativos.

• Não ignore a vontade de ir ao banheiro. Ouça seu corpo quando ele lhe disser que é hora de ir aproveitando o relfexo natural;

• Coma alimentos com probióticos, como iogurte e kefir.

• Evite carnes processadas, frituras e carboidratos refinados, como pão branco, macarrão e batatas. Você pode comer carnes magras, como aves e laticínios com baixo teor de gordura.

• Mantenha um diário alimentar e anote todos os alimentos que causam prisão de ventre.

• Ajuste a forma como você se senta no vaso sanitário. Levantar os pés, inclinar-se para trás ou agachar-se pode facilitar a evacuação.

• Tome um suplemento de fibras como Metamucil® ou Benefiber®. Comece com uma pequena quantia no início e beba bastante liquidos para que eles façam o efeito esperado.

• Evite ler ou usar o telefone enquanto tenta evacuar.

• Beba menos álcool e bebidas com cafeína, que podem deixá-lo desidratado.

• Converse com seu médico sobre o treinamento intestinal. Pode ajudar a treinar seu corpo para evacuar logo após o café da manhã, todas as manhãs.

• Não tenha pressa ao ir ao banheiro. Reserve um tempo para relaxar, o que pode ajudar a relaxar os músculos digestivos.

• Converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que possam estar causando sua constipação.

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