Magnésio e seus benefícios

Saiba mais sobre os benefícios desse mineral que está em voga ultimamente

O magnésio é um mineral muito importante para o organismo humano, especialmente para o funcionamento celular de fato. Nos últimos anos, o uso de suplementos de magnésio tem se tornado muito comum, especialmente para diminuir dores articulares e para auxiliar no tratamento de arritmias cardíacas.

Benefícios do Magnésio

Os benefícios mais conhecidos do magnésio são manter a pressão arterial normal, os ossos fortes e o ritmo cardíaco estável.

O magnésio de uso intravenoso ou injetável é usado para tratar outras condições médicas, como eclâmpsia durante a gravidez e ataques graves de asma. O magnésio também é o ingrediente principal de muitos antiácidos e laxantes trazendo alivio para esses problemas gastrointestinais.

Causas de deficiências de magnésio

Deficiências de magnésio são incomuns, a não ser quando associada às seguintes condições médicas:

• Doença renal

• Doenças intestinais como doença de Crohn ou outras condições que afetam a digestão

• Problemas de paratireoide

• Medicamentos para diabetes e câncer

• Idosos

• Abuso de álcool

• O uso de inibidores de bomba de prótons como omeprazol, rabeprazol, esomeprazol e pantoprazol.

Como repor magnésio?

A melhor reposição de magnésio acontece via alimentação. Os suplementos devem ser limitados a doses de até 350 mg por dia para evitar toxicidade.

A necessidade diária para adultos varia de 360 mg por dia para mulheres e ate 420 mg por dia para homens adultos.

As melhores fontes alimentares são:

• Vegetais de folhas verdes, como espinafre,

• Nozes,

• Feijão,

• Ervilha,

• Soja,

• Cereais integrais.

Riscos do abuso de magnésio

Os sinais mais comuns de abuso ou overdose de magnésio podem incluir náusea, diarreia, pressão arterial baixa, fraqueza muscular e fadiga. Em doses muito elevadas, o magnésio pode ser fatal, pois pode afetar o ritmo cardíaco de forma negativa.

Portadores de doença renal e diabéticos devem ter bastante cuidado e conversar com seu médico antes de usar suplementos de magnésio.