Por que é importante cuidar da sua Espiritualidade?

Cuidar da espiritualidade traz muitos benefícios à sua saúde. Saiba mais aqui.

Ter uma boa saúde não significa somente não ter doenças ou não tomar remédios. Ter uma boa saúde tem mais a ver com sentir-se bem física, mental e emocionalmente.

Nesse sentido, cuidar da sua espiritualidade se enquadra em uma das condições necessárias para ter saúde de fato. Inúmeros trabalhos científicos tem demonstrado esse beneficio.

Afinal, o que é Espiritualidade?

O conceito de espiritualidade se relaciona na relação do ser humano com a vida e o mundo que está ao seu redor. Segundo a Associação de psiquiatras britânicos, a espiritualidade envolve o reconhecimento de um sentimento, sensação ou crença de que existe algo maior do que o ser humano de natureza cósmica ou divina, o qual o ser humano faz parte.

Uma das formas de exercer a sua espiritualidade é através da religião, mas não apenas nas atividades religiosas. A música, boas relações familiares, um momento com a natureza todas essas maneiras podem ajudar na espiritualidade.

Coluna Dra. Silvana Coelho Nogueira "Cuide da sua Espiritualidade"

Benefícios da espiritualidade

Menos problemas cardíacos

Pessoas com a espiritualidade aguçada apresentam melhores níveis de pressão arterial, menos estresse e menos inflamação apresentando menores níveis de doenças cardiovasculares.

Melhores índices de glicemia

Pessoas mais espiritualizadas apresentam menores índices de glicemia, os níveis de açúcar no sangue. Isso, pois os mais espiritualizados são mais resilientes e seguem as regras com mais facilidade, seguindo a dieta adequada e fazendo mais atividade física.

Menores índices de depressão

Pessoas que cuidam de sua espiritualidade tem menos depressão. Essas pessoas também tem menos ansiedade e passam por momentos difíceis sem tanto estresse. Isso mantem o bom humor e a resiliência.

Menos doença de Alzheimer

Ter espiritualidade aguçada se relacionou a menores índices de doença de Alzheimer. A doença de Alzheimer é uma doença de estilo de vida. Como a espiritualidade melhora o humor, traz melhor rede de apoio, mais amigos, melhor sensação de bem estar, melhora níveis de pressão arterial e a resiliência, não é difícil entender como ela se relaciona a índices menores de Alzheimer, já que todos são fatores de risco para o desenvolvimento da doença.

Viver mais

Já é conhecido que envelhecer melhor quem é resiliente. E quanto melhor a sua espiritualidade, mais resiliência você tem. Esse certamente é um dos motivos para a ligação espiritualidade e envelhecimento e não qualquer envelhecimento, mas um envelhecimento ativo e bem sucedido.

Meios de melhorar a espiritualidade

Assim, comece hoje a procurar meios de estimular a sua espiritualidade. Podem ser:

1. Frequentar igrejas e cultos

2. Aulas de Yoga

3. Meditação

4. Contato com a natureza

5. Momentos de relaxamento sem contato com celular e outras telas

6. Ouvir uma música suave e relaxante

7. Leituras com cunho espiritual, como ler um livro religioso.

Fonte:

1. Duke N. Type 2 diabetes self-management: spirituality, coping and responsibility. J Res Nurs. 2021 Dec;26(8):743-760. doi: 10.1177/17449871211026958. Epub 2021 Dec 21. PMID: 35251282; PMCID: PMC8894753.

2. Khalsa DS, Newberg AB. Spiritual Fitness: A New Dimension in Alzheimer's Disease Prevention. J Alzheimers Dis. 2021;80(2):505-519. doi: 10.3233/JAD-201433. PMID: 33554917; PMCID: PMC8075383.

3. "Espiritualidade para céticos: paixão, verdade cósmica e racionalidade do século XXI"