Quedas e o risco para os idosos

Como uma simples queda pode ser um sinal de alerta ou levar a danos irreversíveis na pessoa idosa.

Sofrer quedas faz parte do cotidiano de muito de nós. Em idosos, cair pode gerar eventos graves e ser um sinal de que algo não está bem. A estimativa é que um idoso caia a cada segundo nos Estados Unidos gerando uma série de problemas.

Por que os idosos caem mais?

Ficar e se manter de pé depende de um sistema complexo que envolve os nossos sentidos- especialmente tato, visão e audição, a força muscular, o bom funcionamento das articulações e o sistema de equilíbrio.

Em idosos, a massa muscular diminui, as articulações, especialmente o joelho, sofrem com a artrose, os pés ficam planos, a coluna se encurva para frente e os sentidos são afetados, principalmente a visão e audição. E além disso, os idosos são mais afetados por doenças que afetam o equilíbrio como a Doença de Parkinson, as demências, labirintite, artrose nos joelhos e outras.

Assim, frente a um obstáculo, mesmo pequeno, o idoso pode ir ao chão. E quando afetado por doenças, o sensório rebaixa e um dos sinais que algo não está bem é ir ao chão.

Fatores de risco que aumentam as quedas

As doenças neurológicas, a labirintite e outras tonturas, as artroses e o uso de alguns medicamentos como os remédios para dormir ou até alguns medicamentos para dor são chamados de fatores intrínsecos.

Os fatores externos mais comuns são

• Superfícies escorregadias,

• Tapetes,

• Cadeiras sem braço ou encosto,

• Cama e assentos muito baixos ou altos,

• Iluminação insuficiente,

• Ausência de barras de apoio,

• Calçados e bengalas inadequados

• Animais pequenos

• Brinquedos pela casa.

Consequências das quedas

• Lesões graves

• Insegurança e perda da autonomia, por medo de cair

• Hospitalizações,

• Limitações funcionais

• Morte

Como diminuir o risco de quedas?

• Cuidar dos pés e usar sapatos adequados;

• Tratar condições médicas e checar medicações;

• Ajustar a sua vitamina D;

• Atividade física resistiva como musculação e pilates ,

• Tai chi chuan

• Ajustar a residência com iluminação adequadas, retirar obstáculos e tapetes - se não for possível retirar os tapetes fixá-los bem com fitas adesivas (Conheça aqui)

• Dispositivos de auxilio como andador e bengalas- Conheça modelos aqui!

• Protetor de quadril, dispositivo que protege o quadril durante uma queda evitando a fratura. Conheça modelos aqui;

• Pisos antiderrapantes. Também é possível usar uma cera antiderrapante sobre pisos já instalados, como esse modelo aqui.