Quer perder peso dormindo? Veja essas dicas.

Dicas para perder peso durante o seu sono.

Perder peso é um dos maiores desejos dos seres humanos no momento. De certa fora, todos sabem a fórmula básica para diminuir na balança: comer menos e fazer mais atividades para gastar mais energia.

Mas algumas pequenas mudanças que você pode tentar à noite para ajudar a perder peso.

Seguem cinco dicas que podem ajudar:

Mantenha seu fim de tarde cheio de atividades!

Muitas vezes as pessoas comem mais à noite porque estão entediadas. Manter seu fim de tarde e noite ocupados ajudam a não se alimentar mais do devido. Caminhar, registrar um diário, conversar com um amigo ou ler um livro pode ajudar a distraí-lo da compulsão alimentar. Escolher um novo hobby – como pintar, tocar música ou tricotar – é outra ótima forma para não comer por puro tédio.

Desligue a TV !

Muitas pessoas gostam de assistir televisão durante o jantar. A exposição a telas enquanto você come pode fazer com que você exagere simplesmente porque está distraído. Além disso, as telas no período noturno dificultam a indução inicial, diminuindo as horas de sono e a qualidade do seu sono.

Melhore a qualidade do seu sono!

Uma boa noite de sono ajuda o seu metabolismo a funcionar corretamente. Dormir o suficiente e ter um cronograma que o ajude a manter pelo menos as 8 horas de sono vai ajudá-lo a manter o corpo mais ativo e gastar mais energia durante o dia.

Alivie o estresse!

O estresse pode levar ao ganho de peso. Tente reservar um tempo para relaxar à noite. Técnicas de respiração profunda e meditação consciente são ótimas maneiras de relaxar. Reduzir os níveis de estresse também pode fazer maravilhas pela qualidade e quantidade de sono que você dorme criando um ciclo virtuoso para melhorar o metabolismo e o gasto energético do seu corpo.

Não coma antes de dormir!

Comer próximo a hora de dormir pode atrapalhar seus esforços para perder peso. comumente, as pessoas que comem tarde da noite escolhem alimentos com alto teor calórico, pois passaram muito tempo sem se alimentar e o corpo envia uma mensagem que está sem energia, o que traz ganho de peso. Refeições e lanches tardios também podem dificultar o adormecimento, aumentar sensação de azia ou queimação no estomago e causar bastante desconforto. Procure ficar fora da cozinha pelo menos uma hora antes de dormir!