Sinais de que o seu corpo está sofrendo com o calor.

Estamos passando por uma onda de calor nesses últimos dias. Todo o Brasil está em alerta em decorrência do fenômeno "El Nino" que vem mudando as temperaturas e levando a seca a determinadas partes do país. Nesse período, é importante se hidratar muito bem, manter-se protegido, usar bastante protetor solar, evitar exposição ao sol entre às 10 e 17h, comer comidas leves e de fácil digestão como frutas e saladas para amenizar os riscos do calorão.

Idosos e crianças são bastante vulneráveis às altas temperaturas, pois desidratam mais facilmente. Com o envelhecimento, a água corporal total fica menor, assim a água presente nas articulações, no intestino e em outras partes do corpo diminuem. A sensação de sede também fica escassa, aumentando a chance de desidratação. Para alguns, além da diminuição da sede, a água passa a ser percebida com um gostinho metálico, levando muitas pessoas na terceira idade a não gostarem de beber água. Todos esses fatores aumentam o impacto da temperatura na pessoa idosa.

Lembrando que a perda de água acontece constantemente pelo organismo. Perdemos água pela pele para manter uma temperatura corporal adequada, perdemos água ao respirar, perdemos água pela filtração do sangue, já que o rim precisa eliminar as toxinas através da urina. Sem a reposição adequada, a desidratação tende a se instalar rapidamente.

Alguns sinais servem de alerta para os malefícios do calor em excesso:

Dor de cabeça

A dor de cabeça é um dos sinais de desidratação que primeiro aparecem. A falta de água no organismo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo e a oferta de oxigênio para as mais diversas partes do corpo, incluindo o cérebro. Isso causa uma alteração na circulação cerebral que leva a dor de cabeça. Os vasos sanguíneos se contraem na tentativa de reter liquido e manter a pressão arterial e isso gera a dor.

Vontade de comer doce

A desidratação afeta o funcionamento do fígado, que precisa de água para liberar energia para o corpo, especialmente o glicogênio, que fica armazenado no fígado e nos músculos. O glicogênio é uma fonte de energia produzida a partir do açúcar consumido. Ele é usado todas as vezes que precisamos de energia, mas estamos em horários fora das refeições. Percebendo que o glicogênio pode faltar, o corpo aciona a vontade de comer alimentos doces para refazer sua reserva.

Visão turva e tonturas

A visão embaçada e aparecimento de tonturas, especialmente pela manhã, acontece pelo mesmo motivo da dor de cabeça. Ou seja, a falta de água no organismo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo e a oferta de oxigênio gerando visão turva e as tonturas.

Confusão mental

Os idosos podem apresentar mudança de comportamento e do nível de atenção pela desidratação. É chamado estado confusional agudo ou delirium; O delirium pode ser hipoativo, hiperativo ou misto.

• Saiba mais sobre delirium aqui

Desmaios

A desidratação decorrente do calor pode alterar a pressão arterial. Normalmente a falta de agua dentro dos vasos para compor o sangue pode diminuir a pressão arterial, dificultando o fluxo sanguíneo e levando a sensação de desmaio, também chamado de síncope.

Constipação intestinal

Para formação adequada das fezes, é necessária a presença de água no intestino. A desidratação leva a uma diminuição da água no intestino e a formação de um bolo fecal mais endurecido e difícil de sair levando a constipação.

Mantenha atenção redobrada e tente aumentar a ingestão de líquidos nessa época de muito calor.

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